長期的にストレスを低減させたいならこれ!



マインドフルネス ストレス低減法









 マインドフルネスと呼ばれる一種の心理学のような方法でストレスを軽減する本!

 簡単に言うと瞑想をし、呼吸に意識を向け、いま心の中で何が起こっているを客観的に見て解決法を探すというというものです。


 マインドフルネスの良いとろこは、瞑想を通して意識を心の中に向けること。瞑想は脳疲労を回復させ精神的にも心理的にも落ち着かせる効果がある。

 ただ、ある程度の練習、訓練が必要となるため、最初のうちはできるできない関係なく、毎日やってみることをおすすめする!




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